Optimum Nutrition Poudre de Créatine Micronisée 317g

Description

Emballage: pot 317 grammes

Produit: Monohydrate de créatine micronisée

La créatine est l'un des suppléments nutritionnels les plus connus et les plus efficaces pour les sports de force. Répandu dans la musculation, célèbre pour sa capacité à fournir de nombreux avantages, que vous pouvez découvrir dans cet article.

Poudre de créatine – Développement américain avec 317 grammes de monohydrate de créatine pure à 100 % sous forme de poudre – produits de haute qualité. Marque de nutrition sportive Optimum

La nutrition est une entreprise dont les produits sont distribués dans le monde entier et ont la cote la plus élevée chez les meilleurs fabricants de suppléments nutritionnels pour sportifs. La poudre de créatine optimale est la meilleure créatine pour développer des résultats optimaux en termes de gain de masse musculaire et de force.

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Qu'est-ce que la créatine et à quoi sert-elle ?

Pour la première fois, la chaîne moléculaire de la créatine a été découverte en 1832 par le scientifique français Michel Eugène Chevreul. La créatine dans le sang est formée indépendamment à l'aide de trois acides aminés, l'arginine, la glycine et la méthionine.

En moyenne, notre corps contient environ 120 grammes de créatine sous la forme d'une molécule de créatine phosphate (CF), sa fonction principale dans le corps est l'accumulation d'ATP dans les cellules, ce qui favorise le métabolisme énergétique dans les cellules. Toute contraction musculaire est une conséquence de la libération de créatine phosphate dans les muscles.

Le phosphate de créatine se trouve également naturellement dans certains aliments – le bœuf, le hareng et le saumon sont très concentrés.Par exemple, un kilogramme de boeuf contient environ 4 grammes. Ainsi, pour obtenir un effet pratique, vous devez manger plusieurs kilogrammes de viande par jour pendant une semaine. Naturellement, peu de gens en sont capables, c'est pourquoi l'utilisation de la créatine comme complément alimentaire est si courante.

La créatine est-elle nécessaire pour le sport ?

Sans aucun doute, la nutrition à base de créatine améliore considérablement l'efficacité de l'entraînement ! Prendre de la créatine augmente la force, l'endurance et la vitesse. Voici une arithmétique très simple, l'entraînement en force lourde crée un besoin pour les muscles d'une grande quantité d'ATP. Des niveaux maximaux de contraction musculaire ne peuvent pas être produits sans un apport adéquat d'ATP. C'est l'apport de créatine qui sature au maximum les muscles en ATP, augmentant ainsi leur force et leur hypertrophie, ce qui entraîne souvent une augmentation de la masse musculaire de 2 à 5 kg par cours. De plus, la créatine micronisée joue un rôle important dans l'activité mentale, ce qui n'est jamais superflu.

Quelles sont les doses recommandées et comment prendre de la créatine ?

Selon la forme et le type de créatine, il existe différents dosages. Il est recommandé de prendre 3 à 5 g de créatine par jour pendant 6 semaines. La réception est effectuée à tout moment – le matin, le midi, le soir, entre les repas, après l'entraînement, etc. Le moment le plus pratique et le plus bénéfique sera le matin pour prendre votre dose avec le petit-déjeuner. Prenez 5 g de créatine (cuillère à café) avec de l'eau, du jus, du lait ou une autre boisson, mais il est important que la boisson soit toujours sucrée pour une meilleure absorption.

Il existe également un régime pour prendre de la créatine avec une phase de charge. Le principe est de boire 5 g de ce produit quatre fois par jour pendant 5 à 7 jours.Le seul avantage de cette variante d'administration est que l'effet se produira plus rapidement, car la saturation du corps en phosphate de créatine se produira plus souvent.

Dans les deux cas, l'effet net sera le même. La différence réside uniquement dans le temps et la sensibilité de la poudre de créatine par le corps humain. Souvent, l'option de la phase de chargement peut provoquer des maux d'estomac et des nausées, c'est pourquoi la première méthode est plus recommandée.

Des études montrent clairement que le monohydrate de créatine peut améliorer considérablement le travail des stéroïdes anabolisants. En combinaison avec Anadrol, Methandrostenolone et Testostérone, la créatine sera un excellent composant nutritionnel qui stimulera les processus anabolisants pendant le cours.